La fertilidad está empezando a mostrarse como una de las preocupaciones importantes de las nuevas generaciones. Concebir un embarazo puede volverse algo más dificil de lo que uno pudiera pensar. Aunque la baja fertilidad puede deberse a múltiples razones, una de ellas es la falta denutrientes esenciales o la desregulación hormonal. Para suplir estas dificultades están apareciendo empresas especializadas en productos para la fertilidad como mifertilidad. Estos productos suelen tener una mezcla de plantas y micronutrientes. Si este fuera el caso lo mejor es acompañarlos con un cambio de dieta que maximize los nutrientes en deficiencia.
Si te está costando conseguir un embarazo a ti o a tu pareja y has descartado cualquier otro problema orgánico o metabólico, entonces tu cuerpo te está pidiendo que lo nutras con lo siguiente:
NUTRIENTES IMPRESCINDIBLES
Omega 3
El Omega 3 contribuye a la mayor calidad del semen en los hombres. En las mujeres mejora la calidad de los óvulos y favorece la regulación de las hormonas femeninas. Además, si se produce la concepción, favorece la formación fetal. Puede encontrarse facilmente en forma de suplemento y también en alimentos como el salmón, las nueces o el aceite de linaza
Zinc
Se trata de un mineral con grandes propiedades sobre el sistema inmunitario que también se muestra útil para mejorar la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres.
En ellas el zinc participa en la embriogénesis, en el desarrollo del sistema nervioso del feto y en la función placentaria. En ellos ayuda en la síntesis de la testosterona y también en la cantidad y movilidad de los espermatozoides.
Puede encontrarse en alimentos como las semillas de calabaza o las setas. ¿Oiste alguna vez que las ostras son afrodisíacas? Bueno pues resulta que están repletitas de zinc.
Hierro y vitamina C
El hierro es un mineral imprescindible para que los glóbulos rojos puedan transportar oxígeno a las distintas partes del cuerpo. Las anemias ferropenicas dificultan la concepción tanto en hombres como en mujeres. En el caso de que la concepcion se de, el hierro facilita la implantación del óvulo fecundado y evita problemas en los primeros meses del embarazo.
La vitamina C, entre otras cosas, optimiza la absorción del hierro y por esta razón ambos suelen tomarse juntos.
Vitamina B, vitamina E, vitamina D
Casi invariablemente el médico te recetara la vitaminaB en forma de folato o de b12. Esta vitamina es imprescindible para la buena formacion del feto y por desgracia la mayor parte de la población es deficitaria en ella. Los hombres deficitarios en b12 pueden mejorar la calidad de sus espermatozoides con una suplementacion en b12. El grupo de vitaminas B incide en el sistema nervioso y cualquier persona debería procurarse tener los niveles adecuados.
En la alimentación podemos encontrar el ácido fólico en las hojas verdes de verduras, mientras que la vitamina b12 se encuentra principalmente en pescados, sobretodo sardinas, y carnes, incluyendo huevos, y yogures.
La vitamina E es considerada la vitamina de la fertilidad. Ayuda tanto a hombres como a mujeres a mejorar sus prestaciones reproductivas. Se encuentra en hojas verdes y en semillas oleaginosas como las pipas de girasol, las almendras o las avellanas, también en sus respectivos aceites.
La vitamina D es otra de esas vitaminas que la mayoría de la población suele ser deficiente y esto es una mala situación. Esta vitamina no sólo favorece el metabolismo del calcio sino que también ayuda en la inflamación crónica tan habitual en nuestras sociedades. En las mujeres existen receptores de vitamina D en los ovarios, el útero y la placenta, es facil deducir su importancia en la fertilidad y embarazo. Uno de los factores de defiicencia de esta vitamina es la falta de exposición solar, entonces sólo hace falta pasar más tiempo al sol. Cuando esto no es posible o no es suficiente no queda más remedio que suplementar, porque sólo la alimentación no puede proporcionar unos niveles óptimos.
PLANTAS IMPRESCINDIBLES
Aquí te dejo 3 plantas imprescindibles para apoyar la fertilidad tanto de ellas como de ellos
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Maca(Lepidium meyenii) |
Ashwaganda(Withania somnifera ) |
Ortiga(Urtica dioica) |
Si te interesa saber más sobre las plantas para ellos, encontraras más información en este artículo:
Este artículo no prentende sustituir a un profesional de la salud sobre la fertilidad. Acude a uno que te guie y que descarte posibles complicaciones. Sirva este artículo para abrirte a las posibilidades que la medicina natural puede brindarte y sólo a título informativo
