El yoga es una disciplina ampliamente difundida y conocida. Tanto si lo practicas como si no, seguramente conocerás sobre los beneficios que aporta para la salud. El yoga se basa en posturas corporales que afectan de diferente manera a los órganos del cuerpo y también al estado emocional.
Quizás menos conocido sea el yoga de las manos, el miniyoga, el que se practica con posturas de las manos. Los mudras son las posiciones de las manos, al igual que los asanas son las posiciones del cuerpo. Los mudras se utilizan en las meditaciones, en los bailes y también para tratar síntomas físicos como los resfriados. Sí, leíste bien, puedes tratar tu resfriado con posturas de yoga de las manos!
Vayamos por pasos. En este artículo te mostraré el mudra Bhramara, que es el mudra adecuado para reforzar el sistema inmunitario, pero antes me gustaría mostrarte este video que he encontrado en youtube, a modo de ilustrar la diversidad de los mudras. En él aparecen 32 mudras distintos, pero hay muchos más. Cada mudra tiene su utilidad.
Después de ver el vídeo uno empieza a entender los extraños movimientos de manos de las bailarinas indias., ya que efectivamente, las bailarinas indias realizan mudras con sus manos.
El mudra Bhramara aparece en la posición 23, en el minuto 6,11 del vídeo
MUDRA BHRAMARA
Bhramara es una palabra sánscrita que significa abeja. O sea que traducido sería el mudra de la abeja.
EJECUCIÓN DEL MUDRA DE LA ABEJA
Primero de todo tienes que saber que se realiza con las dos manos a la vez. Para que tenga efectos terapéuticos tienes que realizarlo unas 4 veces al días durante 7 minutos. Por supuesto lo mejor es irlo practicando habitualmente a efecto preventivo
1.-Coloca el índice en el hueco del pulgar
2.-Con la punta del pulgar presiona el lado de la uña del dedo corazón. Aunque en otras versiones (como la del vídeo) ambos dedos se presionan por sus almohadillas
3.-El dedo anular y el meñique están en posición estirada
EFECTOS DEL MUDRA BHRAMARA
Se le reconocen beneficios en la esfera inmunitaria y en las alergias. Su uso continuado puede aliviar alergias de cualquier tipo. Además también es un mudra beneficioso para la esfera respiratoria, con lo cual, puede ayudar en los casos de catarros y gripe, y también en dolencias más graves como sinusitis o bronquitis
En realidad, al actuar sobre el sistema inmunitario, este mudra es aconsejable en cualquier situación que así lo requiera, sobretodo para usarlo diariamente como preventivo
Te invito a aportar tu testimonio sobre la utilización de mudras escribiendo en la sección de comentarios. ¿Conocías los mudras? ¿Los usas habitualmente? Comparte con los otros lectores del blog tu experiencia al respecto
fuentes:
https://es.wikipedia.org/wiki/Mudra
7pranayama.com/bhramara-mudra-steps-benefits/
bharataashtangayogamysore.wordpress.com/2014/01/08/bhramara-mudra
https://mieladictos.com/2013/07/01/relajarse-como-una-abeja-practicando-yoga-bhramarasana/
Cristiansen, Andrea. “Yoga de las manos”, 2018, ed.Macroediciones, L´Hospitalet de Llobregat
